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Post by account_disabled on Mar 21, 2024 4:39:10 GMT
心理和精神健康在本文中,您将发现对身体健康的几个好处。通过引起放松和集中注意力,这对身体有积极的影响。 减轻压力和炎症反应 通过对抗压力,可以预防对身体有害的炎症反应。 冥想能够调节皮质醇(一种压力荷尔蒙)的水平。 这种对炎症反应的积极作用不仅可以促进整体健康,还可以预防心脏病、 型糖尿病等慢性疾病,甚至某些类型的癌症。 荷尔蒙平衡 定期冥想练习与有益激素的产生增加有关,例如调节睡眠的褪黑激素和与情绪和幸福相关的血清素。 荷尔蒙平衡在维持各种身体功能方面发挥着至关重要的作用,包括免疫系统、心血管健康、新陈代谢,甚至心理健康。 心血管健康 冥想有助于减轻压力、血压和心率,从而有助于心脏健康。 研究表明,定期冥想练习有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(即所谓的“坏胆固醇”)并提高胰岛素敏感性,从而有助于控制血糖水平。 改善睡眠质量。 冥想练习可以改善睡眠质量,进而影响身体健康。例如,失眠会损害免疫系统。 除了促进深度放松之外,冥想还能够调节体内褪黑激素的水平,褪黑激素是一种与睡眠相关的激素。 许多人表示,通过将冥想作为日常练习,他们的睡眠更加安宁,醒来时更加神清气爽,入睡困难也减少了。所有这一切都转化为更健康的身体和思想。 增强免疫系统 由于压力会导致免疫系统减弱,因此通过冥想放松来对抗压力可以增强免疫系统。 通过这种方式,可以获得更好的生活质量并避免长期的健 巴林电报号码数据 康并发症。 疼痛控制 冥想已被证明是治疗不同类型疼痛的有效方法,包括头痛、肌肉疼痛、背痛,甚至与慢性疾病相关的疼痛。 这是因为冥想促进了与疼痛调节相关的大脑区域的激活。它刺激具有天然镇痛特性的神经递质和激素的产生,例如血清素和内啡肽。 此外,冥想还有助于提高个人应对情绪和心理痛苦的能力。 通过这种方式,可以无需药物来控制疼痛和副作用。 呼吸系统健康 冥想常常涉及注意呼吸,让练习者培养呼吸。通过这种方式,可以改善呼吸,使其更慢、更深、更有效。 压力和焦虑会对呼吸产生负面影响(使其变得更浅和更快),并且当冥想作用于这些复能量。当头脑不断担心或不知所措时,就会耗尽体力。 与冥想相关的呼吸技巧还可以促进身体氧合的改善,有效地将氧气输送到细胞和组织。 一般来说,冥想可以改善睡眠质量,进而影响白天的能量水平。 你是新来的吗? 欢迎来到有机循环博客。我们是一家有机废物收集和堆肥公司。它的工作原理是这样的:客户支付订阅费用并收到一个桶来分离有机废物。我们会定期骑着三轮车巡视您的房子并收集材料,然后将其送往堆肥。肥料一准备好,我们就会在月底将一袋肥料退还给客户作为奖励。你想参加吗?单击此处订购您的立方体! 注意:该服务仅适用于里约热内卢。
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