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Post by account_disabled on Apr 16, 2024 10:27:45 GMT
富的飲食,那麼避免使用「清淡」或「無脂」產品可能是一個更明智的決定。說到乳製品,「脂肪」優格也可能是披著羊皮的狼。這些優格通常添加糖含量很高,以改善因去除脂肪而損失的風味。另一個經常誤導的術語是「用全穀物製成」,它並不能保證產品完全是全穀物,而是可能只含有極少量的全穀物,以及精製麵粉和添加劑。名副其實的「健康」餐食「健康」膳食這不公正地對待他的名字目前,越來越多的餐廳和菜單選擇將自己定位在「健康」趨勢中,提供的餐點似乎是健康生活方式愛好者的完美選擇。然而,其中許多建議可能與此相去甚遠。例如,沙拉中可能含有熱量成分,如油炸麵包塊、脂肪起司以及高糖和飽和脂肪的調味料。 即使是那些尋求健康選擇的人通常會關注的天然冰沙和奶昔,如果添加過多的水果、蜂蜜或糖漿,也可能含有大量的糖。更建議選擇那些更多以植物為基礎的食品,並在必要時用整個水果或少量天然甜味劑來增甜。另一個趨勢是傳統食品的「健康」版本,例如花椰菜披薩或植物蛋白漢堡。儘管這些菜餚的熱量和碳水化合物含量可能低於其 日本数据 原始版本,但它們通常會添加起司、醬汁和其他補充品,這些添加劑會增加大量的脂肪和熱量,這與清淡菜餚的承諾背道而馳。最終,最重要的是學習解讀字裡行間的意義,揭示我們所消費的產品和食物的真正營養成分。黃金法則仍然是選擇盡可能接近自然狀態的食品,當我們選擇加工產品時,請仔細閱讀標籤。 透過對一些與表面看起來不同的食物和菜餚的回顧,我希望能夠闡明並提供工具,以便在我們的日常生活中做出更明智和真正健康的決定。不那麼「超級」的超級食物不那麼「超級」的超級食品隨著超級食物浪潮的出現,我們見證了奇亞籽、藜麥或羽衣甘藍等某些產品如何躋身現代健康飲食必需品之列。在不損害其營養貢獻的情況下,我們必須保持謹慎,不要落入有時誇大其益處的營銷陷阱。例如,奇亞籽富含-、纖維和蛋白質,但食用量應適量,特別是對於那些容易出現凝血問題或正在服用抗凝血藥物的人。同樣,藜麥雖然由於其完整蛋白質含量高且不含麩質而成為大米的絕佳替代品,但其含有皂苷和苦味物質,可能會減少礦物質的吸收,如果不正確清洗,可能會導致消化不適。就其本身而言,羽衣甘藍是一種富含維生素和抗氧化劑的蔬菜,但它也富含維生素,這對於服用抗凝血劑的人來說可能是個問題。
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